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マカと妊活のことなら【マカサプリ塾】

マカとは?マカの伝説や歴史、マカがスーパーフードと言われる理由、マカの効果効能などマカについて詳しく説明しています。

また、マカは男性・女性の生殖機能の元気回復に効果があります。

妊活は夫婦でできるサプリを厳選していますので、ぜひ、当サイトをご活用ください!

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マカのサプリメント:そもそもマカとは?

マカ(Maca)

南米ペルーに植生するアブラナ科の多年生植物。

約2000年前にすでにアンデス高地で栽培され、インカ帝国時代は特権階級の食べ物でした。貴重な滋養食として少量のマカと家畜が取引されていて戦勝した兵士のみが褒美として与えられたという。

マカの伝説

スペインがペルーを征服した時、スペイン軍の連れてきた馬が高地の環境に順応できず、交配して子供を作ることなく死んでしまう危機に瀕した際、原住民の勧めでマカの葉を馬に与えたところ、みごと馬の繁殖に成功し、結果的にインカ帝国の征服に成功したということが当時のスペインの記録に残されています。

マカはスーパーフード

 古くから完全食として注目され、「アンデスの薬草の女王」「アンデスの幻の秘薬」「栄養の缶詰」と呼ばれている。

マカの栄養素

マカには、必須アミノ酸の全9種類を含む18種類のアミノ酸を豊富に含むほか、カルシウム、リン、鉄、亜鉛など各種ミネラル、 そして各種ビタミン、アルカロイドなどの活性成分など、多様な栄養素をバランス良く含んでいます。

マカは質の高い必須アミノ酸

必須アミノ酸と言われる人の体内で合成できないアミノ酸は、食品から摂取しなければならないのですが 、 マカには質の高い必須アミノ酸の9種類全てが含まれています。

マカの効果・効能は生殖機能の元気回復なんです。

アンデスの農作物の中では最も高い栄養価を持ち、滋養強壮、疲労回復、自然治癒力向上、免疫力向上、ホルモンバランスを整えるなどをサポートしてくれると言われています。

地球上で最も標高が高い場所で強い生命力を持ち豊富な栄養素を蓄える事が出来るんですね。

まとめ

マカのサプリメントの効果・効能は、強力な生命力と豊かな栄養素を頂いて、男女ともに生殖機能の元気回復ができるんですねl

国産マカと海外マカはどちらがどうなの?

マカといえば、「ペルー産マカ」!そして「中国産マカ」でしたが、最近では日本国内で栽培されたマカを使用した国産マカのサプリも増えてきました。「中国産マカ」は妊活用では見ませんね。信用の問題なのかもしれません。

マカの産地によっても成分の含有量は違うの?

マカは産地によっても成分の含有量が違います。

サプリによってはマカの産地を差別化しています。妊活に大切なアミノ酸の量も大きく違うことがわかっています。

マカの成分の中のアミノ酸は妊活になくてはならないもので、たくさんの効果をもたらしてくれます。

最近はマカエビデンスがしっかりしているので安心できるサプリが多くあります。

マカの種類

マカの種類は大まかに黒>紫>赤>黄>白と数種類あります。

根の色が薄いものほど栄養素や効果が少ないと言われている。

マカの写真

黒・紫のマカ:濃色系

別名:モラーダ種、5%前後しか採れないため「幻のマカ」と呼ばれている。

特徴:鉄分、ポリフェノール、アントシアニンが多い。

赤・黄のマカ

特徴:ポリフェノール、ミネラルや必須アミノ酸が豊富。

マカのサプリメントの選び方

マカのサプリメントの特徴

マカは男性の精力増強や良い精液が生成されるなど不妊に効果があるとされています。どちらかと言えば、「男性用」というイメージが強いと思います。

マカは滋養強壮、疲労回復、自然治癒力向上、免疫力向上、ホルモンバランスを整えるなど、万能薬として女性への妊娠・不妊の効果に使われるようになります。

マカは女性特有のお悩みを解決

女性特有のお悩み、月経、冷え、貧血、更年期など妊娠期や授乳期の栄養確保、 また、いつまでも若々しくいたい方、育児や仕事などの疲れを取りたい方など、トータルヘルスケアとしてお役立ていただけます!

妊活用のマカのサプリメントを選ぶ

男性の精力剤として販売しているマカのサプリメントは女性の妊活用として作ってはいないので成分が違います。体調を崩したりしますので気を付けなければなりません。

(男性の精力剤の中身はマカだけではなかったりしますよ!*要注意

妊活には「妊活用のマカのサプリメントの」を選びましょう。

(1つのサプリを女性も男性も使用OK!が多いので夫婦で始められて良いですね。)

 

マカの摂取量とサプリメントの特徴

マカの摂取量

基本的な接種量は1,500mg~4,000mgと言われています。

(健康の為と初めて飲む場合は1,500mgから摂取して体調の変化を観察して摂取量を調整してください。)

妊活用のマカのサプリメントのマカ含有量

もちろん、マカの粉末のみを妊活用として利用する時は、上記の摂取量を調整する事が大切になります。

妊活用のマカのサプリメントの場合は、メーカーがマカ含有量を非公開、もしくは1,500mg以下もあります。

マカ以外の成分の特徴・効果効能を調べる

マカのサプリメントの特徴は、妊活成分にはマカとマカ以外にメーカー独自の目的があり調合、バランスを考えている為、マカの含有量のみでは判断できません。マカ以外の成分の特徴・効果効能を確認して目的にあったマカのサプリメントを選ぶことが大切になります。

マカのサプリメントは安心安全

有機JAS認定

体に優しく安心してお摂りいただけるマカを選ぶには、無添加・無農薬が大切です。それには、有機JAS認定になります。

国内のGMP認定工場

品質管理基準の基、製造しているかも大切です。それには国内のGMP認定工場なのかが鍵となります。

マカのサプリの人気ランキング!

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マカ ペルー産、マカエキス
マカ以外の特徴 ・ヒハツエキス ・ザクロ花エキス ・ルイボス ・金時ショウガ
安心安全 国産・無添加・無農薬、国内のGMP認定工場

NO-2【有機マカモラーダ100】



有機マカモラーダ100は、 マカの種類の中でも、黒、紫色など濃色系のマカのみを選別しています。有機マカ100%のみで豊富な43種類の栄養!素体への吸収を考えて錠剤ではなく顆粒タイプ です。

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マカ 南米ペルー、有機マカモラーダ1包2000mg
マカ以外の特徴 無、(有機マカ100%豊富な43種類の栄養素)
安心安全 有機JAS認定の無添加・無農薬、国内のGMP認定工場

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マカ 「日本産マカ」マカ粉末
マカ以外の特徴 ・モノグルタミン酸型葉酸400μg・ビタミンE、ビタミンB12、ビタミンB6、ビタミンCなどマルチビタミン・鉄、亜鉛などマルチミネラル
安心安全 無添加、GMP認定工場、放射能検査実施済み

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大学で行った機能性試験で、妊娠率が190%高まることが 証明された独自成分「高性能マカ」を配合しています。

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マカ以外の特徴 ・有機にんにく・アマ二油
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ここまで、

ご覧いただきまして、

ありがとうございます。

マカのサプリメントによく出てくる栄養素について

葉酸サプリ

厚生労働省推奨:先天性障害の予防

ビタミン類

ビタミンB12やビタミンB6、ビタミンCなど各種ビタミン類は葉酸の働きをサポートします。

「ビタミンE」

別名「授かりビタミン・妊娠ビタミン」とも呼ばれる程、女性特有のバランスを整えてくれる成分で、ママ活中に大敵な身体のサビをガードします。ビタミンEは、抗酸化作用によって体内の脂質を酸化から守り、身体の老化を防いで血行を促進する働きがあり、また、生殖機能を保護する作用もあって不妊とも深い関係性のある栄養素です。

亜鉛

”セックスミネラル”とも呼ばれるほど 妊活には欠かすことのできない「亜鉛」

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。

ビタミンE

ビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。

ミネラル類)鉄、カルシウム、マグネシウム

妊活のための身体作りには 特に重要です。

マカのサプリの無添加とは

無添加

香料、着色料、保存料、酸味料、甘味料、増粘安定剤をすべて未使用

妊娠についての基礎知識

卵子や精子の質とは

実は10代・20代と若かった頃は元気だった卵子や精子も、歳を重ねるごとにその機能は衰えてきてしまう。
さらに加齢の他にも卵子や精子の質を下げてしまう要因は数多く存在する。

そうして知らず知らずのうちに妊娠力を低下させてしまっているのだ。

卵子と精子の老化

卵子と精子は年齢を重ねるごとに老化が進み、徐々にその機能を失っていく。

その傾向が顕著になるのが35歳以上で、この年齢を過ぎると体外受精や顕微授精など高度生殖医療においても成功する確率がわずか30%程度にまで下がってしまうという。

しかし、一方で35歳を過ぎていても自然に妊娠できるカップルも存在する。その違いは何かというと、それは加齢に負けず卵子や精子が元気な状態に保たれているからだ。

女性は冷え✖・男性は熱

女性は体が冷えると卵巣や子宮の機能が低下してしまう。

逆に男性は、膝の上にパソコンを置いて仕事をするなど、精巣が温められる状態が続くと精子の質が悪くなってしまう。

喫煙・飲酒

飲酒や喫煙も生殖機能にダメージを与えるので、できれば控えたほうが無難だ。

卵子と精子の質を上げるには

ミトコンドリア

卵子と精子にはその機能を十分に発揮させるための細胞器官が備わっている。それは「ミトコンドリア」と呼ばれるエネルギー製造装置のような器官だ。

しかし、このミトコンドリアは体に良くない生活を続けていると徐々にその数は減少し、必要なエネルギーを作り出すことができなくなってしまう。

そして、卵子と精子の妊娠するための機能が正常に働かなくなるのだ。では、いかにして妊娠するための機能を保たせるのか。

ミトコンドリアを活性化させる

卵子や精子のエネルギー製造装置の役割を担っている「ミトコンドリア」を元気にさせることが一番の近道だ。

方法としては、早寝早起きなどの規則正しい生活、栄養バランスのとれた食事、適度な運動などがあげられる。

妊娠の確率をあげる上手な方法

タイミング法

子どもを授かりたいと思った場合、不妊治療はまずタイミング法から始めてみましょう。タイミング法は自分で行うこともできます。ここでは、タイミング法とは何なのか、その費用や身体的負担の程度、行う際のポイントなどを解説します。

タイミング法は排卵に合わせて性行為をする方法で、不妊治療におけるもっとも初期段階で試される方法です。排卵は月に1回しかないため、排卵時期以外に性行為をしても妊娠することは基本的にはありません。そのため、やみくもに性行為を重ねるよりも、子どもを授かりたいと思うのであれば、タイミング法で排卵を狙って性行為をする方が確率は上がります。
一般的に、排卵時期は、おおよそ排卵日前3日間を指します。この排卵日の数日前に性行為をすることで、妊娠が期待できます。

タイミング法はどのように行うのか

タイミング法で重要なのは、何よりも排卵日を予測することです。
排卵日を予測する方法には、おもに「基礎体温の計測」「排卵検査薬の使用」「病院での治療」の3つがあります。それぞれチェックしていきましょう。

基礎体温の計測

基礎体温の計測は妊活の基本。まずは基礎体温を計測して、低温期と高温期を把握しましょう。
3か月程計測を続けると、自分の生理リズムがわかってくるので、ある程度予測することができます。目安は低温期最終にぐっと体温が下がる日(最低体温日)で、排卵はこの最低体温日の前日から高温期になるまでのどこかで起こると言われています。そのため、基礎体温を毎日計測し体温の変化をしっかり見極めることが大切です。

基礎体温を正しく測るための3つのポイント

1 婦人用体温計を使用すること

基礎体温の計測には、舌下で使用する専用の婦人用体温計を必ず準備してください。
最近では、たった10秒で計測できたり、簡単にアプリへ転送する機能がついているものもあります。

2 目覚めてすぐに起き上がらない状態で体温測定をすること

基礎体温とは身体を動かす前の安静時の体温です。そのため、朝起きて動いてしまってから測定したのでは意味がありません。目が覚めて、必ず動き出す前のそのままの状態で測定しましょう。

3 一定期間測定を継続すること

基礎体温は1日2日計測したところで、それが低温期に属するのか高温期に属するのかを判断することは難しいです。また、女性の基礎体温はホルモンバランスや体調によっても変化します。そのため、一定期間計測を続けることが重要です。最低3か月程続ければ、自分の基礎体温の推移が分かるようになります。

基礎体温の計測は、自分でタイミング法を試す場合でも、病院で指導される場合でも、どちらでも必要となります。「子どもを授かりたい」と思ったら、まずは基礎体温の計測を始めましょう。

排卵検査薬を使う

基礎体温の計測に加えて、排卵検査薬を使うと、より正確に排卵日を把握することができます。
排卵検査薬は、黄体形成ホルモン(LH)の値が一定値以上(卵胞が成熟した際のホルモン値)で陽性反応が出る仕組みになっているため、排卵検査薬で陽性となれば排卵間近だと判断できるからです。

ちなみに、排卵検査薬で陽性反応が出た日=排卵日ではありません。
タイミングについては排卵検査薬の説明書や使用上の注意事項を必ずご覧ください。

病院での治療

排卵日の予測が難しい、もしくは自己流でタイミング法をやってもなかなか妊娠できない、そんな場合は病院での治療を開始しましょう。

タイミング法の受診回数は少ない場合で【初診】【排卵日予測】【排卵確認】の3回です。
タイミング法は保険適用となるため、1回あたりの受診料は2,000~3,000円、1周期で1万円程度という病院がほとんどでしょう。ただし、卵の大きさを確認する超音波検査が月2回以上となった場合は保険適用外となるため、1回あたり4,000円程度になります。卵の成長が遅い場合や不規則な場合には、排卵日を見誤らないように何度も通院をして検査をする必要があります。

なお、初診時の検査結果や患者側の希望によっては、自然に排卵するのを待つのではなく、排卵誘発剤を使用することもあります。使用する排卵誘発剤にもよりますが、自力よりも排卵の確実性が上がることで妊娠成功率を上げることができるのがメリットです。一方、卵巣を刺激して多くの排卵を促す特性上、多胎妊娠や卵巣過剰刺激症候群(OHSS)になる可能性があるというデメリットも。そして、当然薬代もかかります。しかし、薬代は保険適用となるためそれほど高額にはなりません。排卵誘発剤には内服薬と注射がありますが、内服薬の場合1周期分で500円程度、注射であれば1回1,000円前後で済みます。

※費用は受診する医療機関によって異なりますので、ご自身でご確認ください。
排卵障害等ない場合は、まずは自然排卵によるタイミング法から始め、その後の状況や希望に合わせて、医師と相談しながら排卵誘発剤の使用も検討していきましょう。

タイミング法はどのくらいの期間行うべき?

不妊治療の第一歩でもあるタイミング法。

実際どのくらい行えば効果があるのでしょうか。これはもっとも気になる点ですよね。
ここでは、タイミング法効果的な回数について解説します。

タイミング法を何回行うかは年齢や希望にもよりますが、一般的には6周期が目安です。
なぜなら、不妊因子のないカップルが排卵時期を狙って性行為をした場合、89%の人が6周期までに、99%の人が12周期までに妊娠したというデータがあるからです。
つまり、当然年齢にもよりますが、6周期成功しなければ、なんらかの不妊因子がある可能性が高いと考えることができるのです。6周期で結果が出なければ、それ以上回数を重ねるよりも、病院やクリニックの受診を早めにする方が近道だと言えるでしょう。

タイミング法をうまく行うポイント

タイミング法を始める前に、せっかくならうまく行うポイントを押さえてより効果的にチャレンジしましょう!押さえておくべきポイントは以下5つです。

正確に排卵時期を把握すること

タイミング法で大切なのは排卵時期を把握することです。
そのためには、基礎体温の計測や排卵検査薬の使用を行い、より正確に特定したい場合は医師に相談しましょう。

健康的な身体をつくること

妊娠するためには夫婦ともに健康でなければいけません。
気を付けるべきは、規則正しい生活をすること。
とくに睡眠不足や栄養不足はホルモンバランスを崩す原因となるため注意しましょう。
また、身体が冷えないようにすることも大切です。

パートナーの協力を得ること

妊娠はパートナーがいてこそ成立するもの。
だからこそ、パートナーの協力は必要不可欠です。
排卵日にこだわり過ぎて性行為を義務化してしまうと、お互いストレスを溜めることになって却って逆効果。相手の気持ちを尊重し、無理のないようにしましょう。

結果に一喜一憂しないこと

タイミング法の成功率はそれほど高くはありません。妊活をするとついつい「妊娠したのでは?」と期待してしまいますが、期待が大きすぎると、その分落胆してしまうことに。ショックが大き過ぎるとそれがストレスとなり、ホルモンバランスを崩してしまうこともあるため、一喜一憂しないように気を付けましょう。

長くトライしすぎないこと

できるだけ高度な治療をせずに妊娠したいと思う気持ちから、何度もタイミング法にトライする人も大勢います。しかし、お伝えしたように、健康的な人の場合約8割の人が半年以内に、約9割の人が1年以内に妊娠すると言われています。それ以上経っても妊娠兆候がない場合には、早めに病院やクリニックに行くなり、方法を切り替えましょう。長いチャレンジはストレスになることはもちろん、大事な時間を無駄にしてしまうことにもなります。

まとめ

タイミング法では、あまり躍起になるのは逆効果。やはり心の健康があってこそ妊娠は叶います。

アプリ等のツールを使って基礎体温管理の負担を減らしたり、たまには夫婦で妊活を忘れて遊びに行ったりするのはとてもおすすめです。結果に一喜一憂すると、せっかくの妊活もただ辛くなるだけ。他人と比べないようにすることも大事です。

心の健康を一番に考え、夫婦ともに無理のない妊活を進めていきましょう。

卵子と精子は年齢を重ねるごとに老化が進み、徐々にその機能を失っていく。

その傾向が顕著になるのが35歳以上で、この年齢を過ぎると体外受精や顕微授精など高度生殖医療においても成功する確率がわずか30%程度にまで下がってしまうという。

しかし、一方で35歳を過ぎていても自然に妊娠できるカップルも存在する。その違いは何かというと、それは加齢に負けず卵子や精子が元気な状態に保たれているからだと言われています。

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