まかさぷり塾
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マカ 効能|マカは男性・女性の生殖機能の元気回復に効果があります。

マカがスーパーフードと言われる理由!マカの効果効能などマカについて詳しく説明します。またマカは男性・女性の生殖機能の元気回復に効果があります。男性はもちろん!女性特有のお悩み、妊活夫婦に最適なマカサプリを厳選しています。ぜひ、当サイトをご活用ください!

マカはスーパーフードで「貴重な滋養食」

マカは古くから完全食として注目され、「アンデスの薬草の女王」「アンデスの幻の秘薬」「栄養の缶詰」と呼ばれています。

南米ペルーに植生するアブラナ科の多年生植物で、

約2000年前にすでにアンデス高地で栽培され、インカ帝国時代は特権階級の食べ物でした。

貴重な滋養食として少量のマカと家畜が取引されていて戦勝した兵士のみが褒美として与えられたと伝えられています。

アブラナ科

仲間は約360属3000種ほどもあり、ダイコン、キャベツ、ハクサイ、カブ、ブロッコリーなど、私たちの毎日の食事に欠かせない野菜の多くもアブラナ科です。

マカは天然のマルチサプリメントで「完全食」

ペルーでは、主に健康維持を目的として利用されています。

マカは各種ミネラル、ビタミン、アルギニン酸やリジンなどの必須アミノ酸が豊富で、現地では今も「完全食」として重宝され、他の野菜と一緒に煮込んで食べたり、粉末にしたものを入れたクッキーなど、多種多様なマカ製品も販売されています。

身体へ負担をかけて即効性を得るものではなく、栄養素によって、身体の中から着実にエネルギーを生み出し、元気な活力を維持していくことを目的とする「天然のマルチサプリメント」です。

完全食(かんぜんしょく)とは、

健康を維持するために必要な栄養をすべて含んだ食品、あるいは食事である。

現代における定義現代においては、厚労省「日本人の食事摂取基準」に定める必須栄養素を過不足なく補える食品が、もっとも完全食の定義に近いといえる。

マカの栄養成分は多種多様な成分が「豊富」

・ビタミンB1、B2、B6、B12、C、E
・ナイアシン
・カロチン
・鉄、銅、亜鉛、リン
・カルシウム、マグネシウム、ナトリウム
・セレン、リジンアルギニン、セリン
ヒスチジントレオニン、グリシン
・グルタミン酸、アスパラギン酸
・アラニン、チロシン
フェニールアラニンバリンメチオニン
イソロイシンロイシン
・プロリン、サルコシン、トリプトファン、システイン

太字は必須アミノ酸9種類

マカは、アミノ酸をはじめ炭水化物・ビタミン・ミネラルの含有が多彩で、必須アミノ酸9種類が含まれており、 バランスに優れたサプリだと言えますね。(*太字は必須アミノ酸9種類)

必須アミノ酸とは

アミノ酸20種類のうち、9種類は体内で合成することができないので、食事などで補給しなければなりません。この合成できないアミノ酸のことを必須アミノ酸と呼びます。

トリプトファン、リシン(リジン)、メチオニン、フェニールアラニン、トレオニン、バリン、ロイシン、イソロイシン、ヒスチジンを指します。

マカは「天然のマルチビタミン」「完全食」「アンデスの薬草の女王」「アンデスの幻の秘薬」「栄養の缶詰」・・・といろいろ言われています。

ここまでの説明でもマカの凄さが証明されていますね。では、もっと特徴的なマカの説明をしていきますね。

妊活夫婦にサポート|アルギニンの効果効能

アルギニンは精子生成や血流改善などの内分泌腺の活動を活発化させる働きを持っており、これによって活力・精力が増強されると考えられています。

妊活しているご夫婦にピッタリです。

アルギニンはクエン酸やビタミンB6と一緒に摂取することで効率よく体内に摂り込めやすくなります。

アルギニンは単体で摂取しても大きな効果は期待できません。
しかし、マカには必須アミノ酸が含まれており、それと同時に摂取することで効果を高められるのです。

「アルギニンの効果」

・成長ホルモンの分泌促進
・免疫力強化作用
・ホルモンバランスの調整
・アンモニアの解毒作用
・血行促進
・美肌効果
・薄毛育毛
・性力増強

インカ帝国時代には、

若い男女が結婚前にマカを食べると性欲が旺盛になって風紀が乱れることを恐れ、マカを食べることを禁じられていたとの話も伝わっています。

マカサプリメント おすすめ|エストロゲンの効果効能

女性の体は閉経に向かって、エストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌量が減少していきます。

これによって女性ホルモンのバランスが乱れて、様々な体調不良が起こります。

マカには女性ホルモンの一つであるエストロゲンに似た働きをすることで女性ホルモン改善の効果が期待できると言われています。

「エストロゲンの効果」

・イライラ
・不安感
・ほてり、のぼせ
・めまい、立ち眩み
・手足の冷え
・動悸
・耳鳴り

更年期障害とは、閉経する前後にエストロゲンの分泌量が減少し、女性ホルモンのバランスが乱れることから起こるさまざまな体調不良のことです。

マカサプリメント おすすめ|口コミ・感想・評判

妊活中で夫婦ともども飲み始めました。まだ目的の成果はでませんが、ふたりとも疲れやすさが軽減したのを感じています。子供ができても飲み続けたいサプリです。

30代 女性
30代 女性
現在妊活中で、痩せていてあまり体力がある方ではないので、健康で元気な身体づくりの手助けをしてもらえればと思い、飲んでいます。痩せやすい体質なんですが、維持できるようになってきたように思います。

40代 男性
40代 男性
元々、精力減退を何とかしようと飲んでみたのですが予想以上の効果に驚いてます。体の調子もよくなり疲れにくくなっただけでなく風邪をほとんど引かなくなりました。個人差はあると思いますがホント嬉しい限りです

妊活にマカの効能|マカサプリメント おすすめ理由!

私たちは、日常の食生活で不足しがちな、アミノ酸、ミネラル、ビタミン類をマカを通じて摂取することにより、男性はより男性らしく、性はより女性らしく、という方向へと調整されて行きます。これがオススメ理由!となります。

妊活にマカの効果!

マカは健康維持とマカの栄養成分で妊活に必要な予防とサポートをしてくれる!

・女性ホルモン改善の効果効能が期待できる!

・不妊治療の効果効能が期待できる!

・更年期障害改善の効果効能が期待できる!

マカの種類

マカといえば、「ペルー産マカ」!そして「中国産マカ」でしたが、最近では日本国内で栽培されたマカを使用した「国産マカ」のサプリも増えてきました。「中国産マカ」は妊活用では見ませんね。信用の問題なのかもしれません。

マカの種類は大まかに黒>紫>赤>黄>白と数種類あります。

根の色が薄いものほど栄養素や効果が少ないと言われている。

マカの写真黒・紫のマカ:濃色系

別名:モラーダ種、5%前後しか採れないため「幻のマカ」と呼ばれている。

特徴:鉄分、ポリフェノール、アントシアニンが多い。

赤・黄のマカ

特徴:ポリフェノール、ミネラルや必須アミノ酸が豊富。

日本産マカ

特徴は、かなり良くて頑張ってますよ。

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マカには、白、黄、赤、紫、黒色など数種類ありますが、有機マカモラーダ100は、 マカの種類の中でも、黒、紫色など濃色系のマカのみを選別しています。初回購入50%OFF2970円税込み

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マカは女性ホルモン改善の効果効能が期待できる!

女性ホルモンの一つであるエストロゲンに似た働きをすることで女性ホルモン改善の効果が期待できると言われています。ホルモンバランスの乱れからくる、よく女性にありがちな『生理不順』を改善する効果も期待できます。


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マカは不妊治療の効果効能が期待できる!

女性ホルモンのバランスが乱れることで正常に排卵されないことによる不妊にも効果が期待できます。また、マカの栄養成分であるリジンは受胎能力を高める働きがあるとも言われています。


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マカは更年期障害改善の効果効能が期待できる!

エストロゲンの分泌量が減少し、女性ホルモンのバランスが乱れることから起こるさまざまな体調不良のことです。更年期障害は主に下記のような症状が見られます。

・イライラ
・不安感
・ほてり、のぼせ
・めまい、立ち眩み
・手足の冷え
・動悸
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症状の程度には個人差がありますが、中には日常生活もままならないほどの症状に悩まされている人もいます。

更年期障害の主な原因はホルモンバランスの乱れであることから、マカを摂取することで女性ホルモンのバランスが改善され、更年期障害の症状緩和が期待できます。

マカはダイエットの効果効能が期待できる!

必要な栄養を補いながら、効率のよいダイエットをしたいのであれば、ダイエットにマカを取り入れるのがおすすめです。

マカの有効成分の特長は、成分を単体で摂取しても通常はその大半が排出されますが、マカの有効成分は不足している分が確実に体内に吸収されることです。

マカの摂取方法で効果効能が期待できる!

マカはペルーで日常的に、はるか昔から食べられてきたことから、仮に多量にマカを摂っても問題はないと考えられています。これまでも、マカについて何らかの健康被害が報告されたことはありません。

マカは食品です!野菜です!

摂取量の定めはございませんが、マカの1日の摂取量は、1,500mg~3,000mgが理想といわれています。

成長ホルモンが活発になる時間帯

22時~2時の間はゴールデンタイムと言われていて、成長ホルモンの働きが最も活発になる時間帯です。この時間にマカを摂取すればより良い効果が期待できると言われています。

分量は製品によって異なりますが、薬ではなく食品なので多少多目に摂っても問題はありません。それほど神経質になる必要もないでしょう。

大切なのは、適量を毎日、きちんと摂ることです。一度にたくさん摂ったり摂らなかったりする日があるのは好ましくないようです。

サプリメントの場合、注意書きに書かれた摂取量に従って摂取しましょう。

マカサプリメント おすすめマカは副作用はあるの?

摂取量でも、説明しましたが、

マカはペルーで日常的に、はるか昔から食べられてきたことから、仮に多量にマカを摂っても問題はないと考えられています。これまでも、マカについて何らかの健康被害が報告されたことはありません。

マカは食品です!野菜です!

でも、人間ですから、アレルギー体質があります。マカは、アブラナ科ですから、アブラナ科の植物にアレルギー体質の方は、避けた方がいいようです。

アブラナ科

仲間は約360属3000種ほどもあり、ダイコン、キャベツ、ハクサイ、カブ、ブロッコリーなど、私たちの毎日の食事に欠かせない野菜の多くもアブラナ科です。

この他にアブラナ科は、カラシナ、ルッコラ、ワサビダイコン、そして、今では日本の香辛料として世界に知られるワサビもアブラナ科です。

その他に気を付ける事は、自分の味覚を信じる事をおすすめします。そして少量から摂取した方が良いと思います。
マカを摂取した時の効能や体の反応には個人差があります。合う人もいればそうではない人もいるので、マカを飲み始める際はまずは少量から摂取することをおすすめします。

このように、たくさんの女性にうれしい効能が期待できるマカ。毎日の健康のためにもぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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